Cada día algo
Para los que empiezan y lo dejan
Una app de entrenos hecha para el día que fallas: te monta el entreno y el menú, y un mal día no te borra tres semanas. Cinco minutos ya cuentan como día hecho.
Gratis y sin tarjeta. Se abre en el navegador, no hay que instalar nada.
Jueves
Racha viva
23
días seguidos
- L
- M
- X
- J
- V
- S
- D
La racha
Algo todos los días
El día cuenta si haces una de estas tres cosas: tu sesión de fuerza, llegar a tus pasos o quince minutos de cualquier deporte. Con una basta.
Un descanso a la semana. Lo marcas y cuenta para la racha. No suma como día entrenado en tus estadísticas: descansar no infla tus números.
Tres escudos para empezar. Cubren un día en el que no has podido con nada. Guardas hasta cuatro, y para ganar otro hay que encadenar siete días limpios, sin gastar ninguno.
Y si te quedas sin escudos, queda el rescate. Un reto exprés que salva el día antes de medianoche. Es el último recurso, no el primero.
Esta semana
Racha 23 días
- L
- M
- X
- J
- V
- OffS
- D
El miércoles no pudiste y lo cubrió un escudo. El sábado tocaba descanso. La cadena sigue.
El rescate, a tu medida
- 10 flexiones
- 10 burpees
- 20 sentadillas
O lo que tú quieras. Lo defines una vez y, el día que la racha esté en juego y no te queden escudos, lo haces en cinco minutos y la cadena sigue. La racha no se compra: se recupera.
Entrenos
Tus sesiones, tus kilos
Montas la sesión con los ejercicios que tocan ese día, o los eliges de la lista. Apuntas series y kilos, y la próxima vez tienes delante lo que levantaste la última.
Rutinas de uno a siete días. Con rotación A/B/C, para que no repitas siempre lo mismo ni tengas que acordarte de qué toca.
Series y kilos, sin hoja de cálculo. Se apunta dentro del entreno, mientras descansas entre series.
Ves subir las marcas. El progreso de cada ejercicio semana a semana. Ver la línea subir hace más que cualquier frase motivacional.
Comida
No te dice qué comer.
Te dice cuánto.
Le dices las calorías que te tocan según lo que entrenas y te monta el día entero: desayuno, comida y cena, con los alimentos y los gramos exactos de cada uno. Se acabó el «una ración de arroz».
Un menú con pesos, no con consejos. Cada alimento con sus gramos. Lo pesas y ya está: no hay que interpretar nada.
Tablas de equivalencias. ¿Hoy no te apetece el arroz? Lo cambias por pasta y la app te dice cuántos gramos equivalen. Mismo aporte, otro plato.
El contador va restando. Cada comida que marcas descuenta del total, y en todo momento ves lo que te queda hasta el final del día.
Y si un día te lo saltas, no pasa nada. La parte de comida está si la quieres. Puedes usar solo los entrenos.
Cambiar un alimento
Arroz
80 g
Pasta
78 g
Mismas calorías, otro plato. La tabla hace la cuenta por ti.
El fuego
El fuego crece contigo
Cuanto más aguantas, más arde. No es un contador: es lo que hace que mañana vuelvas.
La llama cambia con tu racha
Brasa
Días 1–6
Llama
Días 7–29
Fuego
Días 30–99
Incandescente
Día 100 +
Insignias, no pegatinas
Cinco escalones, cinco metales. Las que llevas van acuñadas con la llama en relieve; las que faltan son el molde vacío, con la llama grabada en hueco y el aro del metal que te espera. Ninguna es naranja a propósito: si todo ardiera, el naranja dejaría de significar «racha viva».
Bronce
7 días
Plata
30 días
Oro
100 días
Platino
200 días
Titanio
365 días
La cadena, día a día
El panel arranca el primer día de tu racha y crece con ella. Los días cubiertos por escudo salen en naranja flojo y los de descanso en gris: no se miente sobre lo que hiciste, pero la cadena no se ve rota.
182 días seguidos
sin romper la cadena
- Día hecho
- Escudo
- Descanso
El coach
No te va a decir «tú puedes»
Aparece en los momentos que importan, y lo que dice depende de lo que te acabe de pasar. Fíjate en la última: el día que la racha se rompe, el coach deja de picar. Estas cuatro están dentro de la app tal cual las lees.
Día hecho
«¡Hecho! Mira tú, resulta que sí sabías. Bien jugado.»
Día flojo
«No te ha dado para todo, pero algo es algo. Y algo siempre le gana a nada.»
Racha salvada
«Racha salvada. No te acostumbres a las prisas.»
Se rompió
«Se rompió, no se borró. Mañana, primer día del siguiente.»
Qué cuesta
Nada
hoyfit está empezando y ahora mismo es gratis. Sin prueba que caduca, sin tarjeta y sin límite de días.
Preguntas
Lo que suele preguntarse
¿Hay que instalar algo?
No. hoyfit se abre en el navegador. Si quieres, lo añades a la pantalla de inicio del móvil y se comporta como una app más.
¿Qué cuenta para hacer racha?
Tu sesión de fuerza, llegar a tus pasos o quince minutos de cualquier deporte: con una de las tres basta. Además tienes un descanso a la semana y tres escudos para cubrir los días imposibles.
¿Y si me salto días?
Pasa, y está previsto. Gastas un escudo o marcas el descanso de la semana y la cadena sigue. Si te quedas sin escudos, aún puedes salvar el día con tu reto de rescate antes de medianoche. Y si aun así se rompe, tu mejor marca se queda registrada para batirla.
¿Sirve si no piso el gimnasio?
Sí. El plan se ajusta a lo que tengas: casa, calle o gimnasio. Si hoy solo tienes cinco minutos y el suelo, también cuenta.
¿Tengo que llevar la comida a rajatabla?
No. La parte de comida está si la quieres: te monta el menú con los gramos y te deja cambiar unos alimentos por otros. Puedes usar solo los entrenos.
¿Me lo ha recomendado mi entrenador?
Si entrenas con alguien que usa hoyfit, te llegará una invitación suya. Verá tu evolución para ajustarte el plan, y puedes desvincularte cuando quieras.
¿Qué pasa con mis datos?
Se sincronizan entre tu móvil y tu ordenador para que sigas donde lo dejaste. Nada más.